Sleep Cycle s’est construit une réputation sur un calcul spécifique : le sommeil fonctionne par cycles d’environ 90 minutes, et se réveiller entre les cycles plutôt qu’au milieu d’un cycle fait la différence entre se sentir reposé et se sentir épuisé. Vous n’avez pas besoin d’un capteur de mouvement ou d’un microphone sur votre table de nuit pour utiliser cette logique. Nous avons donc créé Wake Cycle, une calculatrice de sommeil gratuite qui applique la même logique de 90 minutes directement dans votre navigateur. Entrez une heure et les options recommandées apparaissent à l’instant.
Calculez vos cycles de sommeil
L’application s’ouvre avec votre heure actuelle déjà remplie, il y a donc une véritable réponse à l’écran avant que vous ne touchiez à quoi que ce soit.
Mode d’emploi
Choisissez un mode en haut : « Aller au lit » si vous vous couchez maintenant et voulez savoir quand vous réveiller, ou « Se réveiller à » si vous avez une alarme fixe et voulez savoir quand vous endormir. Réglez l’heure avec le champ ci-dessous, ou appuyez sur Maintenant pour passer directement à l’heure actuelle. Chaque modification met à jour la liste et l’horloge immédiatement. Il n’y a pas de bouton de calcul.
La liste ci-dessous affiche quatre options, de 3 à 6 cycles de sommeil, chacune avec l’heure résultante et le nombre d’heures de sommeil qu’elle représente. L’anneau 24 heures au-dessus trace les mêmes options autour d’une horloge, avec votre heure d’ancrage marquée au centre et les deux options les plus reposantes mises en évidence en indigo. Votre dernière heure et votre dernier mode sont sauvegardés sur votre appareil, ils sont donc déjà là la prochaine fois que vous ouvrez la page. Rien ne quitte votre navigateur.
Comment cela se compare à Sleep Cycle
Wake Cycle fait un seul travail : transformer une heure de coucher ou de réveil en une courte liste d’options alignées sur les cycles, à l’instant, sur n’importe quel appareil ayant un navigateur. L’application Sleep Cycle complète fait beaucoup plus. Elle écoute via le microphone et l’accéléromètre de votre téléphone pour détecter le cycle réel dans lequel vous vous trouvez pendant la nuit, vous réveille dans une fenêtre intelligente près de votre alarme plutôt qu’à une minute fixe que vous aviez choisie à l’avance, et enregistre votre historique de sommeil réel avec détection des ronflements et graphiques de tendances sur des semaines et des mois.
Nous avons conservé la boucle centrale : la logique du cycle de 90 minutes et la sortie instantanée et modifiable. Nous avons complètement supprimé le suivi nocturne, car cela nécessite un téléphone sur votre matelas toute la nuit et un processus en arrière-plan persistant, pas une calculatrice que vous vérifiez dix secondes pendant que vous planifiez déjà votre soirée.
Notre avis honnête : utilisez Wake Cycle quand vous décidez à quelle heure régler une alarme, ou pour expliquer le timing du sommeil basé sur les cycles à quelqu’un d’autre sans lui demander d’installer quoi que ce soit. Obtenez l’application Sleep Cycle complète quand vous voulez qu’elle détecte vos véritables stades de sommeil pendant la nuit et vous réveille au bon moment automatiquement, pas seulement pour calculer une suggestion à l’avance.
Téléchargez l’application complète
Sleep Cycle par Northcube AB est gratuit à télécharger sur Android, avec un niveau Premium qui ajoute l’analyse des ronflements, les sons d’aide au sommeil et l’historique de sommeil étendu. Si la tarification par abonnement vous fait chercher ailleurs, nous avons aussi rassemblé nos choix testés pour les meilleures alternatives à Sleep Cycle.
Questions fréquemment posées
Comment fonctionne une calculatrice de cycles de sommeil ?
Elle compte à rebours ou en avant à partir d’une heure que vous entrez par blocs de 90 minutes, qui est à peu près la durée d’un cycle de sommeil complet, plus environ 15 minutes pour tenir compte du temps qu’il faut à la plupart des gens pour s’endormir réellement. Se réveiller à la fin d’un cycle plutôt qu’au milieu d’un cycle est généralement ce qui fait qu’une nuit plus courte semble plus reposante qu’une nuit plus longue qui coupe un cycle court.
Puis-je utiliser cela à la place de l’alarme Sleep Cycle ?
Pour déterminer un horaire de coucher ou de réveil à l’avance, oui. L’alarme Sleep Cycle va plus loin : elle suit vos mouvements pendant la nuit pour détecter le cycle réel dans lequel vous vous trouvez et vous réveille dans une fenêtre près de l’heure définie, plutôt qu’à une minute fixe que vous aviez choisie à l’avance. Cette calculatrice vous donne les heures cibles ; l’application s’adapte à ce qui se passe réellement cette nuit-là.
S’agit-il de l’application officielle Sleep Cycle ?
Non. Wake Cycle est un outil original que nous avons créé, inspiré par la logique du cycle de 90 minutes que Sleep Cycle a popularisée. Il n’est pas affilié à, approuvé par, ou connecté à Northcube AB. Si vous voulez le suivi nocturne, la détection des ronflements et l’historique du sommeil, obtenez l’application officielle via les liens de magasin ci-dessus.
Fonctionne-t-il hors ligne et est-ce gratuit ?
Oui sur les deux points. C’est complètement gratuit sans inscription, et une fois la page chargée, il continue de fonctionner sans connexion. Votre dernière heure et votre dernier mode sont sauvegardés dans le stockage local du navigateur sur votre appareil uniquement.
Combien de cycles de sommeil dois-je viser ?
La plupart des adultes se sentent bien avec 5 à 6 cycles complets par nuit, ce qui représente à peu près 7,5 à 9 heures de sommeil. Quatre cycles, environ 6 heures, est un minimum viable lors d’une courte nuit, et 3 cycles est plus proche d’une longue sieste qu’une nuit de sommeil complète. La calculatrice marque 5 et 6 cycles comme recommandés afin que vous puissiez les voir en un coup d’œil.
