Calm est l’application vers laquelle la plupart des gens se tournent quand ils veulent ralentir, et son abonnement finance une énorme bibliothèque d’histoires pour s’endormir et de cours. Mais si vous réduisez une application de méditation à l’essentiel, vous obtenez trois choses : un minuteur, un régulateur pour votre respiration, et du calme. Aucune de ces choses n’a besoin d’un compte ou d’une redevance. Nous avons donc créé Stillpoint, un outil de respiration guidée qui fonctionne directement dans votre navigateur. Choisissez un modèle, choisissez une durée, appuyez sur démarrer. Gratuit, sans téléchargement, sans inscription.
Commencer une session de respiration
Appuyez sur « Commencer la respiration » et suivez le cercle. Trois minutes de respiration carrée est un bon choix par défaut.
Comment l’utiliser
Le cercle grandit au fur et à mesure que vous inspirez, s’arrête pendant que vous maintenez votre respiration, et rétrécit au fur et à mesure que vous expirez. Suivez-le et le modèle fait le reste. Trois modèles couvrent la plupart des situations :
- Respiration carrée (4-4-4-4) : des comptages égaux pour inspirer, tenir, expirer, tenir. Une réinitialisation régulière pour un moment stressant au milieu de la journée.
- Détente (4-7-8) : une longue expiration qui exploite la réaction de ralentissement du corps. Meilleure au lit ou avant quelque chose qui vous rend nerveux.
- Cohérente (5-5) : simple respiration à cinq temps avec et sans apnée. La plus facile à maintenir, bonne pour les débutants et les sessions plus longues.
Les sessions durent 1, 3 ou 5 minutes avec un compte à rebours, et en terminer une met à jour votre compteur de sessions d’aujourd’hui et votre séquence quotidienne. Il y a une soundscape ambiante optionnelle, un lit sonore doux semblable à l’océan synthétisé dans votre navigateur, désactivé par défaut avec un curseur visible. Si le mouvement vous dérange, l’outil respecte le paramètre de mouvement réduit de votre système et remplace le cercle grandissant par un anneau de progression avec des indices écrits. Vos statistiques et paramètres sont sauvegardés uniquement sur cet appareil. Rien ne quitte votre navigateur.
Comment cela se compare à Calm
Stillpoint remplit une fonction : respiration régulée avec un minuteur, bien faite et gratuite. La bulle de respiration de Calm fait la même chose, et si c’est tout ce que vous utilisez Calm pour, un onglet du navigateur le fait maintenant sans l’abonnement.
Mais la respiration n’est pas vraiment ce pour quoi les gens paient Calm. L’abonnement achète la bibliothèque Sleep Stories, avec des centaines de pistes de coucher narré et de nouvelles ajoutées chaque semaine. Il achète le Daily Calm, des cours multi-jours sur l’anxiété et la concentration, un grand catalogue de méditations guidées par des enseignants expérimentés, et des soundscapes enregistrées plutôt que synthétisées. Il synchronise également votre historique sur les appareils et suit votre pratique au fil du temps.
Notre version conserve le régulateur, les trois modèles qui importent, le minuteur de session et la séquence. Elle abandonne délibérément tout ce qui est narré, tous les cours et le compte. Si vous vous endormez en écoutant Sleep Stories ou si vous voulez un programme de méditation structuré avec la voix d’un vrai professeur, l’abonnement vaut vraiment le coup et nous ne prétendrons pas le contraire. Si vous avez juste besoin de deux minutes de respiration guidée entre les réunions, vous l’avez déjà sur cette page.
Télécharger l’application complète
Calm est fabriquée par Calm.com, Inc et reste l’application de relaxation la plus complète sur Android. La version gratuite inclut une petite collection de méditations, l’exercice de respiration et une histoire pour s’endormir gratuite. L’abonnement premium déverrouille la bibliothèque complète d’histoires pour s’endormir, de cours et de musique.
Questions fréquemment posées
Calm est-elle gratuite ?
En partie. L’application est gratuite à télécharger et comprend un petit ensemble de méditations, l’exercice de respiration et une histoire pour s’endormir gratuite. La bibliothèque complète nécessite Calm Premium, un abonnement payant facturé annuellement, avec une option permanente également disponible. L’outil de respiration sur cette page est complètement gratuit sans achat intégré.
S’agit-il de la véritable application Calm ?
Non. Stillpoint est un outil original que nous avons créé, inspiré par l’exercice de respiration à l’intérieur de Calm. Nous ne sommes affiliés à Calm.com, Inc d’aucune manière. Si vous voulez les histoires pour s’endormir, les cours et les méditations guidées, utilisez les liens de téléchargement ci-dessus.
La respiration guidée aide-t-elle vraiment ?
La respiration lente et régulée est l’une des techniques de relaxation rapides les mieux étudiées, et les modèles comme 4-7-8 et la respiration carrée sont largement utilisés pour calmer le système nerveux avant le sommeil ou les moments stressants. Cela dit, c’est un outil de relaxation, pas des conseils médicaux. Si vous souffrez d’anxiété persistante, d’insomnie ou de problèmes respiratoires, consultez un médecin plutôt que de vous fier à une application, y compris la nôtre.
Fonctionne-t-elle hors ligne ?
Oui. L’outil entier est une seule petite page avec des sons synthétisés sur votre appareil, donc une fois qu’il s’est chargé, il continue de fonctionner sans connexion. Vos compteurs de session et votre séquence sont stockés dans votre navigateur sur cet appareil uniquement et ne sont jamais téléchargés nulle part.
