Calorie Counter par fatsecret s’est construit une réputation sur l’enregistrement des aliments : scannez un code-barres, recherchez un repas et regardez le total quotidien s’accumuler. Mais la plupart des gens qui recherchent « calculatrice calorique » ne sont pas encore prêts à enregistrer quoi que ce soit. Ils veulent juste un chiffre : combien de calories par jour, selon leur corps et leur niveau d’activité. Nous avons donc créé Calorie Gauge, une calculatrice gratuite qui exécute la formule standard de Mifflin-St Jeor directement dans votre navigateur. Déplacez un curseur et vos objectifs de maintien, de perte et de gain se mettent à jour instantanément.
Calculez vos calories quotidiennes
Elle s’ouvre avec un exemple de travail déjà rempli : 30 ans, 170 cm, 70 kg, modérément actif. Déplacez les curseurs ou entrez vos propres chiffres pour la personnaliser.
Comment l’utiliser
Définissez votre sexe, âge, taille et poids avec les curseurs, ou tapez les chiffres exacts dans les champs situés au-dessus. Basculez le bouton bascule en haut entre les unités métriques (cm, kg) et impériales (pouces, livres) à tout moment ; vos chiffres se transfèrent automatiquement, ils sont simplement relus dans l’autre unité. Choisissez un niveau d’activité allant de sédentaire à très actif, cinq boutons qui correspondent aux multiplicateurs standards utilisés en nutrition sportive.
Trois cartes se mettent à jour dès que vous touchez un contrôle : vos calories de maintien, une cible de perte de poids 500 kcal en dessous, et une cible de gain de poids 500 kcal au-dessus. Le graphique en barres ci-dessous trace les trois par rapport à une ligne pointillée marquant votre besoin de repos (BMR), afin que vous puissiez voir en un coup d’œil combien de votre dépense quotidienne provient simplement du fait d’être vivant par rapport au mouvement. Il n’y a pas de bouton de calcul, car il n’y a rien à attendre. Vos dernières entrées sont enregistrées sur votre appareil, elles sont donc déjà là la prochaine fois que vous ouvrez la page. Rien ne quitte votre navigateur.
Comment se compare-t-il à Calorie Counter par fatsecret
Calorie Gauge fait un travail : convertir vos statistiques corporelles et votre niveau d’activité en une cible de maintien, de perte et de gain de calories, instantanément, sur n’importe quel appareil disposant d’un navigateur. L’application complète Calorie Counter va beaucoup plus loin. Elle enregistre chaque repas par rapport à une base de données de code-barres et d’aliments de millions d’articles, suit les macronutriments et micronutriments sur des semaines et des mois, se synchronise avec les trackers de fitness et ajuste vos objectifs à mesure que votre poids enregistré change.
Nous avons conservé la boucle principale : ajustez vos chiffres, regardez les objectifs et le graphique se déplacer. Nous avons délibérément laissé de côté l’enregistrement des aliments, la numérisation des codes-barres et le suivi des progrès, car une page sur laquelle vous atterrissez en pleine recherche devrait répondre à la seule question que vous vous posiez en quelques secondes, plutôt que de vous demander de créer un compte et de commencer à enregistrer les repas d’abord.
Notre conseil sincère : utilisez Calorie Gauge quand vous voulez un chiffre de démarrage rapide, ou quand vous expliquez à quelqu’un comment fonctionne le TDEE et les déficits caloriques sans que vous n’installiez l’un ou l’autre. Installez l’application complète quand vous êtes prêt à vraiment enregistrer ce que vous mangez et souhaitez que vos objectifs s’ajustent à mesure que votre poids réel change au fil du temps.
Obtenir l’application complète
Calorie Counter par fatsecret est gratuit sur Android, avec l’enregistrement des aliments et des recettes, un scanner de codes-barres et une grande base de données nutritionnelle construite autour d’elle.
Questions fréquemment posées
Comment calculer mes besoins caloriques quotidiens ?
Commencez par votre BMR (les calories que votre corps brûle au repos), en utilisant la formule de Mifflin-St Jeor : 10 x poids en kg + 6,25 x taille en cm - 5 x âge, plus 5 pour les hommes ou moins 161 pour les femmes. Multipliez cela par un facteur d’activité allant de 1,2 (sédentaire) à 1,9 (très actif) pour obtenir votre dépense énergétique totale quotidienne, ou TDEE. La calculatrice ci-dessus exécute cela en direct à mesure que vous déplacez les curseurs, en unités métriques ou impériales.
Combien de calories dois-je consommer pour perdre du poids ?
Une approche courante et durable consiste à créer un déficit d’environ 500 kcal par jour en dessous de votre niveau de maintien, ce qui représente à peu près une livre (0,45 kg) par semaine, puisqu’une livre de graisse corporelle contient environ 3 500 kcal. Les très grands déficits sont plus difficiles à maintenir et peuvent coûter de la masse musculaire maigre en plus de la graisse, donc la calculatrice utilise 500 kcal comme objectif de perte de poids par défaut plutôt qu’un chiffre plus agressif.
Est-ce la même chose que le suivi des calories dans Calorie Counter par fatsecret ?
Non. Calorie Gauge calcule seulement un chiffre cible ; il n’enregistre pas ce que vous mangez réellement. Calorie Counter par fatsecret est un journal alimentaire complet avec un scanner de codes-barres et une base de données nutritionnelle pour suivre la consommation réelle par rapport à cet objectif jour après jour. Utilisez la calculatrice pour trouver votre chiffre, puis utilisez une application de suivi si vous souhaitez suivre par rapport à celui-ci.
Fonctionne-t-il hors ligne et est-ce gratuit ?
Oui aux deux. C’est complètement gratuit sans inscription, et une fois la page chargée, elle continue de fonctionner sans connexion. Vos dernières entrées sont enregistrées dans le stockage local de votre navigateur sur votre appareil uniquement.
Cette calculatrice est-elle précise et est-ce un conseil médical ?
La formule de Mifflin-St Jeor est l’une des équations d’estimation calorique les plus précises disponibles et est largement utilisée en nutrition sportive, mais elle reste une estimation. Le métabolisme individuel varie, et cet outil ne remplace pas les conseils médicaux. Parlez à un médecin ou à un diététicien agréé avant de commencer un plan de perte ou de gain de poids, surtout si vous avez un problème de santé.
Est-ce l’application officielle fatsecret ?
Non. Calorie Gauge est un outil original que nous avons créé, inspiré par le problème mathématique des calories que Calorie Counter par fatsecret résout. Elle n’est pas affiliée à, approuvée par ou connectée à FatSecret. Si vous souhaitez un enregistrement alimentaire, un scanner de codes-barres et un suivi nutritionnel dans le temps, obtenez l’application officielle à partir des liens de magasin ci-dessus.
