ASICS Runkeeper suit vos courses avec GPS, mais beaucoup de questions sur la course se posent avant la sortie : quel rythme me permet de faire un 5 km en 25 minutes, à quoi devraient ressembler mes fractions de 10 km, quel temps de marathon mon semi-marathon suggère-t-il ? Nous avons créé Pace Board pour répondre à ces questions en quelques secondes. C’est une calculatrice de rythme gratuite et un planificateur de course qui s’exécute directement dans votre navigateur. Pas d’installation, pas d’inscription, et il s’ouvre avec un vrai exemple déjà rempli.
Planifiez votre rythme maintenant
Entrez un temps, un rythme ou une vitesse et les deux autres suivront automatiquement. Choisissez une distance, déplacez le curseur des fractions, et regardez le graphique et le tableau des fractions se mettre à jour.
Comment utiliser Pace Board
Choisissez 5K, 10K, Semi, Marathon ou Personnalisée, et basculez entre km et miles à tout moment. Puis modifiez l’un des éléments suivants : temps d’arrivée, rythme ou vitesse. Les deux autres se mettent à jour au fur et à mesure de votre saisie, donc 25:00 pour un 5K devient 5:00 par km et 12,0 km/h. Changer la distance garde votre rythme et recalcule le temps d’arrivée.
Le curseur des fractions va d’un rythme régulier à une accélération négative de 8 %, qui vous fait commencer plus lentement et finir plus vite tout en gardant le même temps total. Le graphique montre le plan par rapport à une ligne en pointillés de rythme régulier, et le tableau énumère chaque fraction avec le temps écoulé. Le prédicteur de course ci-dessous utilise la formule de Riegel et l’explique en langage simple.
Chaque jour a un objectif, identique pour tous ce jour-là. Appuyez sur Charger l’objectif pour l’essayer, et Marquer aujourd’hui comme fait pour augmenter votre série. Vos entrées et votre série sont enregistrées sur votre appareil. Rien ne quitte votre navigateur.
Comment cela se compare à ASICS Runkeeper
Pace Board conserve la partie d’une application de course que vous utilisez à un bureau ou sur la ligne de départ : les calculs de rythme, les fractions et les objectifs de temps. Il supprime délibérément le reste. Il n’y a pas de suivi GPS, pas d’historique de course, pas de signaux sonores, pas de plans d’entraînement, pas de compte et pas de synchronisation entre les appareils.
Le vrai ASICS Runkeeper enregistre une course au fur et à mesure, trace votre itinéraire et conserve un historique auquel vous pouvez revenir. Il propose également des plans structurés et des options d’entraînement, dont certaines sont payantes. Rien de tout cela ne rentre dans un seul onglet de navigateur, et nous n’avons pas essayé de le contrefaire.
Notre conseil est simple. Utilisez Pace Board pour choisir un objectif et calculer vos fractions avant une course. Utilisez l’application pour enregistrer la course elle-même et suivre comment votre entraînement évolue au fil des mois.
Obtenez l’application complète
ASICS Runkeeper est disponible sur Android et iOS. Le suivi gratuit couvre la distance, le rythme et les itinéraires, tandis que les niveaux payants ajoutent l’entraînement et les plans. Si vous pesez d’autres trackers, notre comparaison des alternatives à Strava et notre guide des alternatives à l’application Nike comparent le marché.
Questions fréquemment posées
Comment calculer mon rythme de course ?
Divisez votre temps d’arrivée par la distance. Un 5K en 25:00 représente 1 500 secondes sur 5 km, soit 5:00 par km. Pace Board le fait en direct : entrez un temps ou une vitesse et le rythme apparaît, en kilomètres ou miles.
Quel est un bon rythme de 5K pour un débutant ?
De nombreux nouveaux coureurs terminent un 5K quelque part entre 30 et 40 minutes, ce qui correspond à peu près à 6:00 à 8:00 par km. Entrez un objectif de temps ci-dessus pour voir le rythme, les fractions et la vitesse correspondante, puis ajustez jusqu’à ce que le plan vous semble réaliste.
Quelle est la précision du prédicteur de course ?
Il utilise la formule de Riegel : le nouveau temps équivaut à votre temps connu multiplié par le rapport de distance élevé à la puissance 1,06. Elle fonctionne mieux pour les distances entre environ 3K et un marathon et suppose que vous vous entraînez pour la course la plus longue. Traitez-le comme une estimation, non une promesse.
Qu’est-ce qu’une accélération négative ?
Cela signifie courir la deuxième moitié d’une course plus vite que la première. Le curseur dans Pace Board montre à quoi cela ressemble fraction par fraction, avec le même temps d’arrivée.
Pace Board est-il gratuit et fonctionne-t-il hors ligne ?
Oui. C’est gratuit, ne nécessite pas d’inscription et fonctionne hors ligne une fois la page chargée. Vos dernières entrées et votre série sont enregistrées dans le stockage local de votre navigateur sur votre appareil uniquement.
Est-ce le vrai ASICS Runkeeper ?
Non. Pace Board est un outil original que nous avons créé, inspiré par l’aspect planification de la course. Il n’est pas affilié à, approuvé par ou connecté à ASICS ou Runkeeper. Pour le suivi GPS et l’historique des courses, obtenez l’application officielle dans les magasins ci-dessus.
