adidas Training by Runtastic doit sa popularité aux entraînements HIIT guidés sans équipement : des séries de travail et de repos, pas de matériel, pas besoin de salle de sport. Le problème, c’est que ouvrir une application, créer un compte et choisir un programme, c’est beaucoup de friction quand tout ce que vous voulez vraiment, c’est un minuteur qui vous dit « go » et « repos » au bon moment. Nous avons donc créé Circuit Ring, un minuteur d’entraînement par intervalles gratuit qui fonctionne directement dans votre navigateur. Réglez vos séries, appuyez sur démarrer et suivez l’anneau.
Jouer à Circuit Ring maintenant
Il s’ouvre prêt à l’emploi : 8 séries de 30 secondes de travail et 15 secondes de repos. Appuyez sur Démarrer et suivez l’anneau. Mieux joué avec le son activé.
Comment l’utiliser
Appuyez sur Démarrer et un compte à rebours « préparez-vous » de 5 secondes vous donne le temps de vous mettre en position avant que la première série commence. L’anneau se vide à chaque phase, le nombre au centre décompte les secondes, et l’étiquette bascule entre TRAVAIL et REPOS pour que vous sachiez toujours où vous en êtes, même sans le son. Chaque série de travail nomme un mouvement simple sans équipement (squats, pompes, saut à la corde, et plus encore), en alternant dans la liste au fur et à mesure. Trois courts bips comptent les dernières secondes de chaque phase, et un ton différent marque chaque transition travail-repos et repos-travail, pour que vous puissiez garder les yeux fermés et savoir où vous en êtes.
Ajustez le nombre de séries, la durée de travail et la durée de repos avec les boutons plus et moins avant de commencer. Le temps total d’entraînement se met à jour en direct au fur et à mesure de vos modifications, pour que vous sachiez exactement à quoi vous vous engagez avant d’appuyer sur Démarrer. Mettez en pause et reprenez quand vous le souhaitez, ou utilisez Passer pour sauter directement à la phase suivante. Si vous changez d’onglet pendant l’entraînement, Circuit Ring se met en pause plutôt que de continuer silencieusement en arrière-plan, pour que vous ne reveniez jamais à une série que vous avez manquée. Terminer un entraînement complet ajoute à une série quotidienne, affichée en haut du minuteur. Vos paramètres et votre série sont sauvegardés uniquement sur votre appareil ; rien ne quitte votre navigateur.
Comment cela se compare à adidas Training by Runtastic
Circuit Ring fait une seule chose : il exécute un minuteur d’intervalle travail/repos configurable avec des signaux audio, dans n’importe quel navigateur, en quelques secondes. adidas Training by Runtastic fait bien plus. Il propose des plans d’entraînement entièrement guidés et des démonstrations vidéo pour chaque exercice, suit votre progression et vos statistiques corporelles sur des semaines et des mois, adapte les plans à votre niveau de forme physique et à vos objectifs, et se connecte à une plus large bibliothèque de programmes couvrant la force, le cardio et la mobilité.
Nous avons conservé la boucle centrale qui rend l’entraînement par intervalles efficace : choisissez une durée de travail et de repos, suivez le compte à rebours, répétez pour autant de séries que vous le souhaitez. Nous avons délibérément omis l’entraînement vidéo, les plans d’entraînement, le suivi de la progression au-delà d’une simple série, et tout système de compte, parce qu’une page sur laquelle vous atterrissez quand vous avez juste besoin d’un minuteur Tabata devrait vous faire bouger en quelques secondes, pas vous inscrire à une plateforme de fitness d’abord.
Notre conseil honnête : utilisez Circuit Ring quand vous connaissez déjà votre entraînement et que vous avez juste besoin d’un minuteur fiable pour l’exécuter, ou quand vous voulez essayer l’entraînement par intervalles sans installer quoi que ce soit. Installez l’application complète quand vous voulez des routines guidées, des démonstrations de forme physique et un enregistrement de votre entraînement au fil du temps.
Obtenir l’application complète
adidas Training by Runtastic est gratuit sur Android et ajoute des plans d’entraînement guidés, des vidéos d’exercices et le suivi de la progression dans la force et l’entraînement cardio.
Questions fréquemment posées
Puis-je faire un entraînement HIIT dans un navigateur ?
Oui. Circuit Ring exécute le minuteur entièrement dans votre onglet navigateur, avec un anneau de compte à rebours, des signaux audio et des séries configurables. Il n’y a rien à installer et rien à demander pour s’inscrire ; ouvrez la page et appuyez sur Démarrer.
Est-ce l’application adidas Training officielle ?
Non. Circuit Ring est un minuteur original que nous avons créé, inspiré par le problème d’entraînement par intervalles que résout adidas Training by Runtastic. Il n’est pas affilié à, approuvé par ou connecté à adidas ou Runtastic. Si vous voulez des plans d’entraînement guidés et un entraînement vidéo, téléchargez l’application officielle depuis les magasins ci-dessus.
Fonctionne-t-il hors ligne ?
Oui. Une fois la page chargée, le minuteur continue de fonctionner sans connexion. Vos paramètres de séries et votre série sont sauvegardés dans le stockage local de votre navigateur sur votre appareil uniquement.
Quel est un bon intervalle HIIT pour les débutants ?
Un point de départ courant est 30 secondes de travail suivies de 15 secondes de repos pendant 6 à 8 séries, ce qui est la valeur par défaut de Circuit Ring. À mesure que votre forme physique s’améliore, essayez d’allonger la phase de travail ou de raccourcir le repos, ou ajoutez plus de séries. Il n’y a pas de rapport unique correct ; le protocole Tabata classique utilise 20 secondes de travail et 10 secondes de repos pendant 8 séries, et vous pouvez régler l’une ou l’autre présélection avec les boutons.
Circuit Ring est-il gratuit ?
Oui, complètement gratuit sans inscription, sans compte et sans publicités.
